Mujeres SISU
Metodo de la Metamorfosis
Del Patron
a tu Vuelo SISU
a tu Vuelo SISU
Tu WingsBook ya te mostro lo que haces en automatico. Ahora entendemos por que — y elegimos diferente.
✓ Analisis de Conducta
→ ACT: Accion Comprometida
Segunda Fase próxima
6 pasos - 25 minutos - Solo para ti
Paso 0 - Tu energia dominante
Con cual de estas energias te identificas?
Antes de elegir tu tipo, reconoce tu energia. Cada una tiene una forma de estar en el mundo, de sentir y de reaccionar.
⚡ Energia Poder
Instinto - Vientre
Reacciona desde el cuerpo. Presente. Directa. Protege su territorio.
Reacciona desde el cuerpo. Presente. Directa. Protege su territorio.
La Perfeccionista · "Las cosas se hacen bien o no se hacen."
La Lider · "Yo tengo el control y protejo a los mios."
La Conciliadora · "No hagamos lio, estemos en paz."
⏱Tiempo: PRESENTE ABSOLUTO — El cuerpo siente AHORA.
💬Frase: "Yo estoy aqui y merezco mi espacio."
⚡En conflicto: Armadura y batalla. Directas y a veces hirientes.
⚠️Trampa: Impaciencia. Les cuesta esperar procesos.
💗 Energia Amor
Emocion - Corazon
Conecta desde el sentir. Orientada a vinculos. Busca intimidad y pertenencia.
Conecta desde el sentir. Orientada a vinculos. Busca intimidad y pertenencia.
La Ayudadora · "Si dejo de dar, me abandonan."
La Exitosa · "Soy lo que logro."
La Sensible · "Soy diferente y algo me falta."
⏱Tiempo: CONECTADA AL PASADO — Reacciona por como la quisieron ayer.
💬Frase: "Yo siento lo que tu sientes; somos uno."
⚡En conflicto: Personal y manipulacion. Se lo toman personal.
⚠️Trampa: Nostalgia o rencor. Cuesta soltar heridas antiguas.
🧠 Energia Sabiduria
Mente - Cabeza
Analiza antes de actuar. Orientada al futuro. Busca comprension y seguridad.
Analiza antes de actuar. Orientada al futuro. Busca comprension y seguridad.
La Intelectual · "Necesito entender antes de actuar."
La Leal · "Y si algo sale mal?"
La Entusiasta · "La vida es una fiesta — no nos la perdamos."
⏱Tiempo: PROYECTADA AL FUTURO — Siempre planificando por lo que podria pasar.
💬Frase: "Vamos a entender esto para construir algo seguro."
⚡En conflicto: Cueva mental y distancia. Fria y distante para analizar.
⚠️Trampa: Ansiedad. Deja de disfrutar hoy por miedo a perderlo mañana.
Energia
Elige tu tipo
Descripcion.
TIPO 1
La Perfeccionista
"Las cosas se hacen bien o no se hacen."
Pasión - Virtud
Serenidad
Claves internas
Alas y movimiento
Sana — Insana
Paso 1 de 5 - Tu iceberg
Por que haces lo que haces?
Lo que todos ven es solo la punta. Debajo estan las razones reales por las que sigues repitiendo lo mismo.
Tu tipo
LO VISIBLE - Comportamientos en superficie
Selecciona tu tipo primero
LINEA DE FLOTACION - Lo que nadie ve - ni tu misma
Selecciona tu tipo para ver tu iceberg
Tu Virtud
Selecciona tu tipo
El Modelo ACT — Flexibilidad Psicologica
Los 6 procesos que mantienen el patron — y su transformacion
1 — Evitacion experiencial
Hacer algo — lo que sea — para alejarte de una emocion, pensamiento o sensacion incomoda. No es el malestar lo que limita tu vida: es cuanto de tu vida organizas alrededor de evitarlo. Tu iceberg revela exactamente que estas evitando sentir.
2 — Fusion cognitiva
Confundir un pensamiento con la realidad. Cuando estes fusionada con un pensamiento, no lo ves — lo vives como verdad absoluta. "No soy suficiente", "si pido algo lo pierdo", "las cosas son asi" son pensamientos, no hechos. La defusion crea distancia para elegir.
3 — Apego al yo conceptualizado
La historia fija de quien eres. "Soy la perfeccionista", "soy la que siempre ayuda", "soy la que no puede". Esa historia te protegió en un momento — hoy puede ser la jaula. Puedes tener esa historia y aun asi elegir actuar diferente.
4 — Falta de claridad de valores
Actuar desde el miedo o la aprobacion en lugar de desde lo que genuinamente te importa. Los valores en ACT no son metas — son direcciones de vida. No son lo que logras, son la manera en que eliges caminar aunque sea incomodo. Cuando no estan claros, cualquier camino parece igual.
5 — Falta de contacto presente
Vivir en el pasado (rencor, culpa, nostalgia) o en el futuro (ansiedad, anticipacion de lo peor) sin estar disponible para lo que ocurre ahora. El momento presente es el unico lugar donde puedes elegir — y es el que mas eludimos.
6 — Inaccion y conductas evitativas
Los comportamientos que perpetuan el patron aunque sepas que no te hacen bien. Son el resultado de los 5 procesos anteriores operando en automatico. Tu iceberg te muestra los tuyos especificos — y el siguiente paso es actuar diferente aunque la incomodidad este presente.
Como trabajar los valores en ACT
Los valores en ACT no son metas que alcanzas ni promesas que haces. Son direcciones de vida — la manera en que quieres moverte, aunque el camino sea incomodo, aunque no llegues, aunque el miedo este presente.
Un valor NO es
Ser una buena madre · Ganar mas dinero · Tener exito · Estar en forma · Ser feliz
Estas son metas — se pueden alcanzar o no alcanzar
Un valor SI es
Cuidar con presencia · Generar abundancia · Contribuir desde mi esencia · Vivir en movimiento · Elegir desde la gratitud
Estas son direcciones — las puedes vivir ahora mismo
La pregunta clave no es "¿que quiero lograr?" sino "¿como quiero ser mientras camino hacia eso?" — incluso cuando es dificil, incluso cuando tienes miedo, incluso cuando no sale bien.
Ejercicio — Lo que estas viviendo hoy
Antes de continuar al iceberg: toma un momento para conectar con lo que esta presente en tu vida ahora mismo. No el patron de siempre — lo concreto de hoy.
A · Nombra lo que esta presente
¿Que situacion, decision, conflicto o emocion esta ocupando espacio en ti hoy? Solo una. La primera que surge.
B · Identifica que proceso ACT opera ahi
De los 6 procesos del hexagono, ¿cual reconoces mas en esta situacion? Toca el que mas resuena:
Evito sentirlo
Lo creo como verdad
Es parte de quien soy
No se que quiero de verdad
Estoy en el pasado o el futuro
Se lo que deberia hacer y no lo hago
C · Conecta con un valor
En esta situacion — ¿como quieres ser? No que quieres lograr. Como quieres moverte en esto, aunque sea incomodo.
Este ejercicio queda guardado en tu resultado. En el Paso 3 (ACT) podras trabajarlo mas profundamente.
Paso 1B — El trabajo de equilibrio
Tu centro dominante y lo que necesitas integrar
No basta con conocer tu patron — necesitas saber que te desbalancea y como equilibrar los tres centros. Aqui es donde empieza el cambio real.
Los tres centros de inteligencia
Todos tenemos los tres centros. El problema no es cual usas — es que solo usas uno de manera automatica y los otros dos quedan reprimidos. El equilibrio significa poder acceder a los tres cuando los necesitas.
Tu desequilibrio especifico
Trabajo ACT para equilibrarte
Tu trabajo personal — Esta semana
Paso 1C — Lo que más quiero transformar
Tu herida central y el camino ACT para salir de ella
Cada tipo sabe que hay algo que quiere cambiar — una reacción, un patrón, una manera de responder — pero no sabe cómo. Aquí nombramos eso con precisión y te damos el camino.
Paso 2 de 5
Las 4 dimensiones de tu vida
Toca cada dimension para explorarla. Puntua tu satisfaccion actual del 1 al 5. Al terminar recibiras tu analisis de equilibrio.
El equilibrio es la clave. No se trata de dividir el tiempo de manera uniforme, sino de jerarquizar segun tus prioridades. Un equilibrio real es una interconexion de estos cuatro pilares. Cuando estan cuidados y conectados, puedes experimentar congruencia y estabilidad en todas las areas de tu vida.
Vida Personal
La base de la piramide. Tu relacion contigo misma.
Que incluye esta dimension?
La vida personal constituye la base de la piramide de autorrealizacion y representa los cimientos sobre los que se construye todo lo demas. Abarca los aspectos mas intimos y fundamentales del bienestar individual.
Sin un bienestar personal robusto, es dificil progresar hacia las siguientes etapas. El cuidado de ti misma, tanto fisica como emocionalmente, es el primer paso para poder desarrollarte plenamente.
Areas de esta dimension
Ideas para trabajarla
Meditacion diaria · Rutina de ejercicio · Diario personal · Terapia o coaching · Lectura de desarrollo · Limites saludables · Habitos de sueño · Conexion con tu proposito
Satisfaccion actual (1-5)
1
2
3
4
5
Calidad de Vida
Tu entorno, condiciones y bienestar cotidiano.
Que incluye esta dimension?
La calidad de vida se refiere al bienestar general y la satisfaccion en tu dia a dia, tanto en el entorno fisico como en la manera en que gestionas tu tiempo y recursos. Va mas alla del confort material.
Mejorar la calidad de vida significa asegurarse de que las circunstancias externas apoyen el bienestar interno, creando un ambiente que promueva el crecimiento personal. La estabilidad laboral, un hogar donde te sientas bien y el balance vida-trabajo son clave.
Areas de esta dimension
🏠 Vivienda💼 Empleo💰 Recursos economicos🎭 Recreacion🔒 Seguridad⚖️ Balance vida-trabajo
Ideas para trabajarla
Organizacion del hogar · Presupuesto mensual · Actividades recreativas · Espacios de descanso · Autonomia financiera · Hobbies que recarguen energia · Eliminar gastos innecesarios
Satisfaccion actual (1-5)
1
2
3
4
5
Relaciones
Tus vinculos significativos con los demas.
Que incluye esta dimension?
Las relaciones son una dimension esencial y poderosa en el desarrollo de una vida plena. Incluyen todas las interacciones y conexiones significativas: familia, amigos, compañeros de trabajo, pareja y comunidad.
Las relaciones saludables nos brindan apoyo, comprension y sentido de pertenencia. Aprender a nutrir los vinculos, comunicarte efectivamente y establecer limites saludables es una parte vital de la autorrealizacion.
Areas de esta dimension
👨👩👧 Familia👯 Amistades💑 Pareja🤝 Compañeros de trabajo🌍 Entorno social🗣️ Comunicacion🛡️ Limites saludables
Ideas para trabajarla
Comunicacion asertiva · Tiempo de calidad · Resolver conflictos con respeto · Limites saludables · Escucha activa · Celebrar logros juntos · Honestidad · Perdon y reconciliacion
Satisfaccion actual (1-5)
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3
4
5
Realizacion
Los frutos de tus esfuerzos y tu proposito.
Que incluye esta dimension?
La realizacion es la etapa donde comienzas a ver los frutos de tus esfuerzos. Abarca el crecimiento profesional, las metas financieras, proyectos personales, bienes materiales y el desarrollo intelectual.
No se trata unicamente de metas materiales o profesionales, sino de sentirte satisfecha con tu propio crecimiento y ver como tus decisiones te llevan hacia una vida mas plena y significativa. Los logros deben reflejar tu verdadero proposito.
Areas de esta dimension
💵 Finanzas🚀 Proyectos personales🏗️ Bienes materiales💼 Profesion y carrera🎓 Intelecto📈 Ingresos
Ideas para trabajarla
Educacion financiera · Ahorro e inversion · Proyectos creativos · Desarrollo profesional continuo · Metas de ingresos · Aprender nuevas habilidades · Plan de carrera
Satisfaccion actual (1-5)
1
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3
4
5
Paso 3 de 5 — El puente ACT
De ver el patron a elegir diferente
Cuatro procesos que convierten el autoconocimiento en accion real. Trabaja desde tu patron del Eneagrama o desde lo que estas viviendo hoy.
Desde donde quieres trabajar hoy?
1
Observa el patron — sin juzgarlo
Defusion cognitiva
Que es la defusion cognitiva
La defusion cognitiva es crear distancia entre tu y tus pensamientos. Normalmente confundimos el pensamiento con la realidad: "No soy suficiente" se siente como hecho, no como interpretacion. La defusion no elimina el pensamiento — crea espacio para observarlo sin que te arrastre. Cuando puedes decir "noto que mi mente dice que..." en lugar de "soy...", ya cambiaste la relacion con ese pensamiento. Eso es libertad.
Escribe lo que observas — sin editarte ni juzgarte
💡 Truco: Empieza con "Noto que mi mente dice que..." — esas palabras ya crean la distancia que necesitas para observar el pensamiento sin ser arrastrada por el.
2
Dale espacio a lo que evitas sentir
Expansion y aceptacion
Que es la expansion
La expansion no significa resignarse ni que lo que sientes esta bien. Significa dejar de luchar contra la emocion para que deje de controlar tu comportamiento. Cuando resistimos una emocion, le damos mas poder — la emocion crece justo donde empujamos. La expansion es hacer espacio: respirar, nombrar lo que hay, dejarlo estar sin actuar desde ahi. No es comodo. Pero es lo que libera el movimiento. La pregunta no es "como dejo de sentir esto" sino "puedo sentir esto y aun asi elegir?"
Escribe la emocion — no lo que crees que deberia sentir
💡 Ejercicio rapido: Pon una mano en el pecho. Respira. Preguntate: ¿que hay aqui ahora mismo? No lo que deberia haber — lo que hay. Nombra eso.
3
Clarifica lo que mas te importa
Clarificacion de valores
Que son los valores en ACT
Los valores no son metas, no son logros ni promesas. Son direcciones de vida — la manera en que eliges caminar, aunque el camino sea incomodo, aunque no llegues todavia, aunque el miedo este presente.
Un valor NO es una meta
Las metas se alcanzan o no se alcanzan. Cuando las alcanzas, desaparecen. Ejemplos de metas:
✗ Ganar mas dinero
✗ Tener pareja
✗ Ser exitosa
✗ Estar en forma
✗ Ser feliz
✗ Ganar mas dinero
✗ Tener pareja
✗ Ser exitosa
✗ Estar en forma
✗ Ser feliz
Un valor ES una direccion
Las direcciones no se terminan. Las puedes vivir ahora mismo, siempre. Ejemplos:
✓ Crear con libertad
✓ Conectar con presencia
✓ Contribuir desde mi esencia
✓ Vivir con integridad
✓ Cuidar desde el amor
✓ Crear con libertad
✓ Conectar con presencia
✓ Contribuir desde mi esencia
✓ Vivir con integridad
✓ Cuidar desde el amor
La pregunta clave no es "¿que quiero lograr?" sino "¿como quiero ser mientras camino hacia eso?" Un valor te dice quien quieres ser en el proceso — no solo al final.
Como saber si algo es un valor tuyo de verdad
Hacete estas preguntas:
1. ¿Lo elegirías aunque nadie lo viera?
2. ¿Te mueve cuando lo imaginas — no solo cuando lo dices?
3. ¿Puedes vivirlo ahora mismo, hoy, en algo pequeño?
4. ¿Viene de adentro — o viene del miedo a lo que pasan si no lo tienes?
Si respondiste si a las primeras 3 y no a la 4 — es un valor tuyo.
1. ¿Lo elegirías aunque nadie lo viera?
2. ¿Te mueve cuando lo imaginas — no solo cuando lo dices?
3. ¿Puedes vivirlo ahora mismo, hoy, en algo pequeño?
4. ¿Viene de adentro — o viene del miedo a lo que pasan si no lo tienes?
Si respondiste si a las primeras 3 y no a la 4 — es un valor tuyo.
La diferencia que cambia todo
Actuar desde el miedo
— Me siento empujada, obligada
— Si no lo hago, algo malo pasa
— Siempre hay ansiedad detras
— Agota aunque "funcione"
— El logro nunca es suficiente
— Si no lo hago, algo malo pasa
— Siempre hay ansiedad detras
— Agota aunque "funcione"
— El logro nunca es suficiente
Actuar desde el valor
— Me siento jalada, convocada
— Lo elijo aunque sea incomodo
— Hay claridad aunque haya miedo
— Nutre aunque cueste
— El proceso mismo vale
— Lo elijo aunque sea incomodo
— Hay claridad aunque haya miedo
— Nutre aunque cueste
— El proceso mismo vale
No lo que deberia importarte — lo que genuinamente te mueve
Toca los valores que mas resuenan contigo ahora — tienen descripcion para que puedas identificarlos:
¿No ves el tuyo? Escríbelo:
Ejercicio — del valor a la vida real
Un valor sin accion es solo una palabra bonita. Para hacerlo real, preguntate: si este valor guiara mi semana, ¿que haria diferente? No algo grande — algo posible, concreto, esta semana.
Ejemplo: Valor: Cuidar con presencia. Accion: Dejar el telefono cuando hablo con mi hija esta semana.
Ejemplo: Valor: Integridad. Accion: Decir lo que pienso en esa reunion aunque genere tension.
Ejemplo: Valor: Integridad. Accion: Decir lo que pienso en esa reunion aunque genere tension.
4
Decide tu siguiente paso real
Accion comprometida
Que es la accion comprometida
La accion comprometida es un paso en la direccion de tus valores — aunque el miedo este presente, aunque no tengas toda la informacion, aunque no te sientas lista. No es el paso perfecto. Es el paso real. La diferencia entre querer cambiar y cambiar esta exactamente aqui: en decidir una accion concreta y hacerla. No planearla — hacerla. Hecho con miedo cuenta igual que hecho sin el.
Una accion comprometida tiene estas caracteristicas
Especifica: No "hacer ejercicio" sino "caminar 20 minutos el lunes a las 7am".
Posible: No el paso ideal — el paso que realmente puedes dar esta semana.
Alineada con un valor: Conecta directamente con lo que respondiste en el Paso 3.
Con fecha: Cuando exactamente. Sin fecha, no existe.
Posible: No el paso ideal — el paso que realmente puedes dar esta semana.
Alineada con un valor: Conecta directamente con lo que respondiste en el Paso 3.
Con fecha: Cuando exactamente. Sin fecha, no existe.
Concreta. Posible. Esta semana. Con fecha.
💡 Prueba esto: Despues de escribir tu accion, preguntate — ¿estoy dispuesta a hacerla aunque tenga miedo? Si la respuesta es si, ya es una accion comprometida.
Paso 4 de 5
Tu mapa de compromisos
Una accion por dimension. Pequeña, especifica, esta semana. No perfecta — real.
Recuerda: Lo que no se planifica, no sucede. Una accion real vale mas que diez intenciones.
Vida Personal
Relacion contigo misma
Calidad de Vida
Entorno y bienestar
Relaciones
Vinculos y comunicacion
Realizacion
Proposito y crecimiento
Tu tipo y tu patron central
—
Tus 4 dimensiones — Puntuacion y acciones
Tus reflexiones del iceberg — Las 4 raices
Tu reflexion ACT — El puente
Tus 4 compromisos — Esta semana
Tu analisis de equilibrio — Perspectiva Mujeres SISU + ACT
Tu mantra Mujer SISU
Tu próximo paso
La siguiente etapa es el Autorreconocimiento — donde todo lo que hoy viste desde afuera, comenzaras a integrarlo desde adentro.
"Reinventarse desde Cero no es empezar de nuevo —
es reconstruirte con todo lo que ya eres."
Mujeres SISU
Asesoría coach personalizada
Lo que ves aquí es el mapa.
El trabajo profundo se hace acompañada.
El trabajo profundo se hace acompañada.
Este proceso te muestra tu patrón con claridad — pero transformarlo requiere más que verlo. En una sesión con Claudia puedes trabajar directamente sobre lo que emergió hoy: las raíces que reconociste, las dimensiones que necesitan atención, y los compromisos que quieres sostener.
1
Sesión individual SISU: Trabajamos directamente tu resultado — raíces, dimensiones, y el patrón específico de tu tipo.
2
Proceso Mujeres SISU: Acompañamiento continuo para que la transformación sea duradera — no solo un insight del momento.
3
Grupo SISU: Trabaja tu patrón con otras mujeres en el mismo proceso — la profundidad que da el espejo de las demás es incomparable.
Tu Plan de Vida SISU
De la introspección a la acción. Tu mapa real de transformación.
🎯 Mis Metas
📅 Mi Semana
💰 Economia
🎬 Cine y Libros
Mis metas por dimension
Piensa rapido. La primera respuesta suele ser la verdadera. "No puedes limpiar lo que no ves."
✦ Crea tu realidad
Planifica tu semana
Los sueños son acciones. Una semana a la vez.
Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sabado
Domingo
Controla tu economia
La realizacion incluye tus finanzas. Ponle consciencia.
Enero
DescripcionImporte
Vive tu vida - Disfruta tu vida
El disfrute tambien es parte de tu SISU.
🎬 CINE
📚 LIBROS
"Confia en el proceso.
Disfruta el camino.
Esto es vivir desde tu SISU."
Disfruta el camino.
Esto es vivir desde tu SISU."
Mujeres SISU - Metodo de la Metamorfosis